Реферат на тему: Мой любимый вид спорта плавание

Тип работы:	Реферат
Дата добавления:	21.01.2020

Данный тип работы не является научным трудом, не является готовой выпускной квалификационной работой!
Данный тип работы представляет собой готовый результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, предназначенной для использования в качестве источника материала для самостоятельной подготовки учебной работы.

Если вам тяжело разобраться в данной теме напишите мне в whatsapp разберём вашу тему, согласуем сроки и я вам помогу!

Если вы хотите научиться сами правильно выполнять и писать рефераты по любым предметам, то на странице «что такое реферат и как его сделать» я подробно написала.

Введение

Плавание является одним из самых популярных и популярных массовых видов спорта. При движении в воде работают почти все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений. Это эффективное средство укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Большое и прикладное значение плавания. Каждый человек должен уметь плавать на большие расстояния и помогать человеку, попавшему в беду в воде. Не случайно еще в древности купание считалось одной из главных особенностей культуры.

Плавание по праву можно отнести к популярным видам спорта наряду с борьбой, кулачным боем, катанием на лыжах и бегом, потому что оно тесно связано с работой людей, повседневной жизнью и военной деятельностью. Она начала развиваться в древние времена и достигла своих высот в регионах мира, где было большое количество морей, рек и озер. «Известно, что лучшими пловцами среди первобытных народов были жители Южной и Центральной Европы, Австралии, Южной Америки и островов Тихого океана.

О распространенности плавания среди мужчин, особенно среди воинов, а также среди женщин, свидетельствуют рисунки на стенах храмов, ваз и орнаментов древнего Вавилона, Египта и Ассирии. На рисунках изображены люди, выполняющие движения, похожие на плавание нитками, брассом, плавание дельфинами.

Наибольшего развития плавание достигло во втором и первом тысячелетии до н.э. в Древней Греции и Риме. Примечательно, что люди, которые не умели ни плавать, ни читать, считались недостаточно образованными. Плавание было частью ежегодной программы древнегреческих фестивалей на Гермионе и Играх Перешейка.

Начиная с 133 г. до н.э., каждые два года на Коринфском перешейке проводились соревнования по плаванию в честь бога моря Посейдона. Лучшими пловцами в Греции были жители островов Делос, Левкал и города Анфедона. На Палео-Улицах построены искусственные бассейны (места для гимнастики).

Большое количество рек, озер и морей способствовало развитию купания в нашей стране. Скифы, населявшие северное Причерноморье в VII-III веках до н.э., и переселенцы восточного Причерноморья были искусными пловцами. В эпической литературе летописные легенды свидетельствуют о том, что характерной чертой славянских воинов была способность смело действовать в воде, плавать и нырять.

По словам «византийского» генерала Мауриция (VI в. н.э.), «славяне могут переправляться через реки, потому что они могут стоять на воде больше и лучше, чем другие люди». Славяне, с их врожденной изобретательностью, чтобы обмануть врага, ложились на спину на дне реки и дышали, увлечённо скучая во рту длинными камышами, концы которых выходят на поверхность воды. Это они могут выдержать в течение длительного времени, так что абсолютно невозможно догадаться об их присутствии».

Плавание достигло большого развития в России в XVII-XVIII веках. В царствование Петра I русские моряки должны были полностью овладеть «свободным морем», в том числе умением хорошо плавать и оставаться на воде. С 1688 года подготовка войск стала включать в себя форсирование водных преград. Начиная с 1719 года обучение плаванию было включено в учебную программу учебных дисциплин сначала в Военно-морском училище, а затем и в других военных училищах.

Особое внимание великий полководец Александр Суворов уделил плаванию как прикладному умению. Известно, что во время командования полком он требовал от солдат умения организованно пересекать широкие окопы и реки. В истории русских войн зафиксирован подвиг офицера Павла Концова, который в 1770 году совершил заплыв с потерпевшего кораблекрушение фрегата. Он преодолел почти 28 километров до берега за 12 часов.

В этом эссе автор рассматривает технику следующих видов плавания: Грудной удар, задний ход, грудной удар. При изучении вышеуказанных методов плавания будут рассмотрены: положение тела и головы, техника рук, техника стоп, техника дыхания и общая координация движений.

Плавание-любимый вид спорта.

Содержание

Введение______________________________________________________ 3

1. История появления плавания___________________________________ 3

2. Техника плавания_____________________________________________ 4

3. Польза плавания для здоровья___________________________________ 5

Анкетирование__________________________________________________7

Заключение ___________________________________________________ 7

Список литературы______________________________________________ 9

Введение

Меня зовут Максим и мне 8 лет. Учусь я в МБОУ СОШ №58 города Ульяновска. Мама говорит, что я очень активный ребенок и у меня очень много энергии. Так и есть, мне очень нравится активные игры и активный спорт. В школе я хожу на занятия по каратэ и танцам, а вне школы мне очень нравится посещать бассейн и заниматься плаванием. Моя мечта — это принять участие в соревнованиях по плаванию, а так же, по прыжкам с трамплина.

Целью моей работы

является изучение влияния занятий плаванием на детский организм.

Задачи исследования:

Изучить историю развития плавания
Рассмотреть техники плавания
Установить какую пользу несет этот спорт для детского организма

Гипотеза исследования:

Я считаю, что регулярные занятия плаванием залог здоровья.

Методы исследования:

Сбор информации
Анализ
Сравнение
Обобщение

1.История появления плавания

Плавание – самый красивый, и самый полезный вид спорта. Оно имеет необычайно давнюю историю. Ещё Древними славянами проводились соревнования по плаванию, суть их была такова: люди плавали в реке и ловили рыбу руками, тот кто приносил на берег самую крупную рыбу, того и считали победителем. Эти соревнования совсем не похожи на современные, но тем не менее, умение плавать имело в них решающее значение.

Со времени своего появления на Земле человек всегда был связан с водой. Именно в долинах больших рек — Нила, Тигра и Евфрата, Хуанхе и Янцзы, Инда и Ганга — зародилась человеческая цивилизация. Ведь, впервые попав в воду, человек тонет. Поэтому плавание — жизненно важный навык, связанный с освоением в водной среде и умением передвигаться в ней. Умение плавать порой становилось решающим во время войн — особенно во время морских сражений.

В России первая школа плавания открылась в 1827 г. на Неве. Журнал «Северная пчела» сообщал об этой школе следующее: «В Петербурге занимается фехтмейстер Гризье. Мы видели его учеников, мальчиков, которые плавают и ныряют, как рыбы в просторных ваннах, в самой Неве в бурную погоду. Желательно, чтобы и другие молодые люди воспользовались его наставлениями». А в 1834 г в Петербурге, близ Летнего сада, была открыта общедоступная школа плавания, которой руководил прибывший из Швеции преподаватель гимнастики Густаф Паули. Там обучали плавать «по-лягушачьи на брюхе», «на спине», «на боку», «по-собачьи», «саженками», с оружием, а также спасению тонущих. Среди ее завсегдатаев были Пушкин, Вяземский, Плещеев.

В 1896 г. плавание было включено в программу первых современных Олимпийских игр, которые оказали большое влияние на дальнейшее его развитие. Популярность плавания в мире, включение его в программу Олимпийских игр и стремление к интеграции национальных союзов пловцов привело к созданию в 1908 г Международной любительской федерации плавания (ФИНА), что послужило дальнейшему развитию этого вида спорта, расширению его представительства в олимпийской программе. Сейчас ФИНА объединяет более 120 национальных федераций. Возникновение Международной любительской федерации плавания позволило создать систему соревнований, именуемую календарем, упорядочить правила проведения соревнований, что обусловило выделение различных спортивных способов плавания. В настоящее время в спортивном плавании применяются четыре основных способа: кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй (дельфин) и брасс.

2.Техника плавания

Основными способами спортивного плавания считаются:

Баттерфляй

— вид плавания на груди. Плавание в этом стиле подразумевает симметричные одновременные движения правой и левой частями тела. Спортсмен совершает двумя руками широкий мощнейший гребок. При его выполнении верхняя часть туловища пловца приподнимается над поверхностью воды, а ногами одновременно выполняются симметричные удары «от таза». «Дельфин» — скоростная разновидность способа «баттерфляй». Данная техника плавания отличается движениями нижних конечностей: они движутся вниз и вверх в вертикальной плоскости, напоминая движение хвоста дельфина. «Дельфин» — второй по скорости способ плавания после кроля. Техника классического баттерфляя подразумевает движения ног «брассом».

Брасс

— способ плавания на груди. Используя данный стиль, спортсмен нижними конечностями производит толчок в горизонтальной плоскости, а руки подает вперед одновременным симметричным движением. Цикл движений при данном виде плавания включает одновременные и симметричные движения руками, один выдох и вдох ртом, движения ногами. Стиль «брасс» — медленный по скорости тип спортивного плавания.

Кроль на груди (вольный стиль).

Во всех современных правилах и классификациях вместо кроля на груди описывается способ «вольный стиль». Это означает, что спортсмен может плыть без ограничений любым удобным для него способом, а также имеет право менять его в любой момент, преодолевая дистанцию. Кроль на груди — самый быстрый в плане скорости стиль плавания, поэтому многие пловцы отдают предпочтение именно этому способу. При плавании в стиле «кроль» спортсмен выполняет широкие гребки вдоль туловища левой и правой руками попеременно, а ногами постоянно производит удары в вертикальной плоскости (подобные движения напоминают работу ножниц). Лицо человека при плавании вольным стилем опущено в воду. В момент одного из гребков пловец поднимает лицо из воды, чтобы сделать очередной вдох, при этом он поворачивает голову сторону.

Кроль на спине (плавание на спине).

Напоминает перевернутый кроль на груди. Применяя этот способ, спортсмен осуществляет удары ногами вверх-вниз поочередно, а руками производит попеременные гребки. Лицо пловца в основном постоянно находится над поверхностью воды, исключая момент старта и повороты. Спортсмен всю дистанцию плывет на спине. При виде плавания на спине старт осуществляется из воды, тогда как при спортивном плавании баттерфляем, брассом и при заплывах с использованием вольного стиля все участники соревнования стартуют со специальной тумбы. Кроль на спине считается третьим по скорости типом спортивного плавания.

3.Польза плавания для здоровья

1. Аэробная нагрузка

Детям менее актуально тренировать сердечно-сосудистую систему, чем взрослым, для которых это является важной частью профилактики риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее, аэробная нагрузка – это развитие выносливости и общее укрепление организма, а это очень актуально и для детей.

2. Развитие легких и грудной клетки

Плавание очень сильно отличается от других видов спорта особенностями дыхания: вдох делать сложнее, так как на грудную клетку давит вода, а выдыхать еще сложнее, так как при правильной технике выдох делается после погружения в воду лица.

Дышать в воде не легко!

Этому же начинают учить и детей с самого начала занятий плаванием: малыши учатся пускать в воду пузырики носом и ртом. У детей постарше одним из первых упражнений является плавание с доской, за счет работы ногами, в котором они, держась руками за доску, поднимают голову для вдоха и затем опускают лицо в воду, плывя на выдохе.

Такие “сложности” способствуют тому, что у детей, занимающихся в бассейне, улучшается развитие легких и грудной клетки, что благоприятно сказывается как на общем развитии организма, так и на профилактике заболеваний дыхательных путей.

3. Укрепление мышц, суставов. Рост организма

Плавание – это возможность укрепить мышцы и суставы спины, плеч, рук, груди, ног без каких-либо вредных нагрузок на них.

При этом во время плавания ребенок вытягивается, при регулярных занятиях это может благоприятно сказаться и на его росте. В части роста, конечно, здесь главенствующее значение имеют генетика, питание и другие факторы, однако общее укрепление позвоночника и суставов тоже важно.

4. К вопросу об избавлении от лишнего веса

Если у ребенка появился лишний вес, то это еще один очень значимый повод для того, чтобы начать ходить в бассейн. За счет постоянной физической активности в воде можно в том числе и похудеть без вреда для организма.

5. Закаливание и иммунитет

Вода в детских бассейнах не должна быть такой холодной, как во взрослых. Тем не менее, для детского организма пребывание в воде с температурой 29-32 градуса по Цельсию все равно является приличным охлаждением.

Такое охлаждение, если регулярно посещать занятия, является хорошим закаливанием организма, способствует укреплению иммунитета.

Анкетирование

В практической части моего исследования я провел опрос около 67 учащихся школы №58 (начальные классы) и попытался выяснить ответы на следующие вопросы:

1. Занимается ли, анкетируемый каким-либо видом спорта.

2. Выяснить, какое место занимает плавание в жизни учащихся нашей школы.

3. Посещают ли турниры и соревнования опрашиваемые.

4. Цель занятия спортом.

Обработав собранные мною анкеты, я получил следующий результат:

57 человек занимаются различными видами спорта (включая спортивные танцы).

19 человек занимается плаванием

45 человек принимали участие и посещали различного рода соревнования.

Анкетируемые занимаются спортом для здоровья, для поддержки спортивной формы, для достижения результатов

ВЫВОД: большинство учащихся активно занимаются спортом, участвуют в спортивной жизни города и школы.

Заключение

Многочисленные научные исследования о влиянии занятий плаванием на здоровье показали, что

1. люди, регулярно занимающиеся плаванием реже болеют.

2. систематические занятия плаванием помогают развивать дыхательную мускулатуру, расширять грудную клетку. В следствие чего увеличилась жизненная ёмкость лёгких.

3. несмотря на большой расход энергии на тренировках, плавание мне помогает легко и хорошо учиться в школе, быть более работоспособным.

Таким образом, моя гипотеза о том, что регулярные занятия плаванием залог здоровья– подтвердилась.

На основании проведённого исследования я пришёл к следующим выводам:

1. При плавании получают минимум травм, ушибов и растяжений, за счет этого его рекомендуют детям и пожилым людям

2. плавание оказывает прекрасное закаливающее действие, снижает риск получения простудных заболеваний

3. благотворно влияет на дыхательную и кровеносную системы

4. развивает мускулатуру

5. снимает стресс, поднимает настроение и улучшает психическое здоровье

6. повышают работоспособность и помогают легко и хорошо учиться

Плавание является одним из важнейших звеньев в системе закаливания и физического воспитания любого человека. Постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, сокращаются почти все мышцы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм

Все вышеперечисленные плюсы касались только укрепления здоровья. В то же время, каждому человеку необходимо уметь плавать не только для здоровья, но и для безопасности собственной жизни. Это не только спорт, но и жизненно необходимый навык. Чем раньше этот навык начнет прививаться – тем лучше он сформируется к моменту вступления в подростковую и затем во взрослую жизнь.

Вид и звук воды, нахождение в ней, выброс дофамина от физической нагрузки, приятная усталость в теле после – эти атрибуты плавания в бассейне действительно заряжают и поднимают настроение. Регулярные физические упражнения вообще делают людей счастливее.

Плавание укрепляет и физически, и морально!

Список литературы

Учеб.пособие /физкультура
Физкультура студента Н.С. Дядичкина. Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2004
Хрестоматия по физической культуре: Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, Н.И. Пономарева, В.И. Григорьева. – СПб.: изд-во СПБГУЭФ, 2001.
Викулов А.Д. Плавание М. Владос пресс 2004
Основы теории физической культуры / И.В. Еркомайшвили. Екатеринбург УГТУ, 2004
Теория и методика физического воспитания. Учебник Л.П. Матвеев и А.Д. Новиков / 1967
Плавание. Учебник для высших учебных заведений. М. ФиС 1988

Кроль на груди

Кроль на груди — самый быстрый способ передвигаться в воде. Если вы овладеете движениями ползания, то сможете плавать на большие расстояния и не чувствовать усталости мышц. Ритмичное дыхание создает благоприятные условия для адекватного насыщения крови кислородом.

Ползучий удар по груди как спортивное плавание возник в начале нашего века. Алек Уикхэм (Alec Wickham) в 1898 году на высокой скорости плавал в австралийском городе Бранте (Brant). Его руки попеременно плавали по воде и сгибались в локтях. Его ноги работали вертикально, а тело лежало плоско на воде, голова высоко держалась. Один из знаменитых тренеров по плаванию того времени, Джордж Фармер, воскликнул: «Посмотрите на этого ползающего малыша!» По-английски «ползать» звучит как «урод». Считается, что название метода происходит от этого периода.

Стиль Алека Уикэма начал быстро распространяться в Австралии. Еще в 1902 году австралиец Дик Кэвилл продемонстрировал ползание по Европе. Однако стиль Кавилла имел отличительную особенность: он делал два удара ногами по воде с сильным вытягиванием коленей. Каждый штрих согласовывался с началом ряда противоположной руки. Стиль Кавилла стал известен в Европе как «Австралийское ползание».

На Олимпиаде 1904 года американский Чарльз Дэниелс (Daniels) из США выиграл 40-ярдовый спринт, используя австралийское ползание, но с небольшой амплитудой движения ног. Заметный вклад в развитие ползучести внес американец, гаваец Д. Каханомоку.

В Стокгольме в 1912 году он выиграл постоянную гонку с результатом, который был высоким за время — 1,03,4 секунды. Отличительной особенностью стиля Каханомоку была стопа, которая характеризовалась плавными и быстрыми движениями с небольшим изгибом коленных суставов. Эта работа ног обеспечила устойчивое развитие организма.

Герцог Каханомоку победил на Олимпийских играх в 1920 году в том же стиле. На той же Олимпиаде австралиец Н. Росс, победитель на дистанциях 400 и 1500 ярдов, продемонстрировал новый вариант австралийского ползания. Он первым использовал многотактный вариант совмещения движений рук и ног, в котором шесть ударов по ногам выполнялись за два удара по руке.

В 1922 году американец Джонни Вайсмюллер продемонстрировал технику ползания, очень близкую к современной. Этот выдающийся пловец завершил 100 м с феноменальным результатом за 57,4 секунды. Он был абсолютным победителем Олимпийских игр 1924 и 1928 годов и установил мировые рекорды на дистанциях от 100 до 800 метров.

Джонни Вайсмюллер был также известен как актер кино, снявшийся в мыльной опере «Тарзан» в 1930-х годах. Его спортивное телосложение, отличная физическая форма создали образ молодого человека, который умеет умело передвигаться под ветвями деревьев и, что самое удивительное, плавает быстрее нильского крокодила.

Из-за его высокой скорости, ползание по груди стало самым распространенным способом плавания. В соревнованиях по фристайлу ползает на дистанциях 100, 200, 400, 800 и 1500 метров. Кроме того, он плавает в реле 4 x 100м и 4 x 200м. Он является частью 200-метрового и 400-метрового реле для попурри и 4 x 100-метрового реле для попурри. Кроме того, при участии в ГТО ползет на большие расстояния.

В современном кроле, тело находится близко к поверхности воды с плечами немного выше, чем у бассейна. В этом положении на туловище появляется так называемый угол атаки, который способствует созданию сил плавучести и уменьшает среднюю часть пловца, его гидродинамическое сопротивление. Угол атаки определяется как угол между продольной осью тела и горизонталью.

При ползучести с брассом она может быть равна 3-5°. На спринтерских дистанциях угол больше, чем на длинных. Положение головы в ползучести естественное и находится в плоскости туловища. Во время инсульта туловище не просто двигается вперед. Его грудная клетка совершает вращения вокруг продольной оси 23 — 25° в одном направлении и в другом. Это вращение грудной части туловища является идеальным биомеханическим условием для гребли с руками.

Работа с ногами, хотя и кажется простой, представляет собой сложную кинематическую цепь последовательных движений бедра, голени и стопы. Это можно продемонстрировать на примерах, когда люди, овладевшие техникой движения ног, могут двигаться легко, свободно и почти без усталости. И наоборот, неправильные движения приводят к быстрой усталости мышц верхней и нижней части ног при незначительном движении вперед или вообще без движения вперед.

Движения ног в ползучести по груди выполняются поочередно в вертикальной плоскости. Когда одна нога выполняет удар, другая начинает подготовительное движение. Движение пинка (также называемое «движение пинка») происходит вниз, в то время как подготовительное движение — вверх.

Анализ кинематики движения ног должен начинаться со стартовой позиции по окончании удара. В этом положении ноги всегда вытянуты у коленного сустава и находятся под определенным углом к туловищу пловца.

Подготовительное движение состоит из двух фаз. На первом этапе движение выполняется с вытянутой ногой, когда она достигает горизонтального положения. В этот момент мышцы бедра расслабляются, и в основном работают ягодичные мышцы. Вторая фаза характеризуется изменением направления движения бедра.

В начале бедро остается неподвижным, а затем колено начинает двигаться вниз. В этой точке стопа продолжает двигаться вверх до тех пор, пока пятка не будет находиться на одном уровне с поверхностью воды или чуть выше нее. В этой фазе мышцы ног отдыхают, они максимально расслабляются и готовятся к движению в упор.

Ударное движение также различается между двумя фазами. В первой фазе ударного движения бедро движется вниз с возрастающей скоростью, а колено достигает своего нижнего положения. Нижняя часть ноги также движется вниз, но на скорости отстает от бедра.

Ногу сгибают на 10-15° в коленном суставе, а стопу вытягивают внутрь пальцем ноги. Во время этой фазы часто происходит движение бедра вниз без сгибания коленного сустава. Это движение характерно для людей с сильными мышцами бедер и короткой длиной верхней и нижней части ног. Во второй фазе ударного движения бедро меняет направление и движется вверх, в то время как лодыжка продолжает двигаться вниз.

Нога вытянута в коленном суставе. Кроме того, стопа выдвигается и выполняет движение внутрь-вниз. Эта фаза ударного движения является наиболее эффективной, так как она генерирует наибольшую пропульсивную силу.

Основная функция ног в грудном вскармливании заключается в том, чтобы сбалансировать тело и создать плавную силу, которая позволяет уменьшить объем погруженной части тела.

Задача перемещения тела вперед решается руками.

На сегодняшний день исследователи техники плавания не могут договориться о наиболее рациональном варианте хода руки. При создании модели специалисты стараются изучить технику плавания самых выдающихся пловцов и в дальнейшем внедрить эти движения в практику плавания.

На определенных этапах развития теории плавания этот метод оправдал себя. Однако на современном уровне развития спорта, когда физиологические резервы организма приближаются к своим пределам, особое значение имеют углубленное изучение и поиск неиспользованных возможностей в технической подготовке с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.

В спортивном плавании, и особенно в методе ползания на груди, до сих пор не решен вопрос о рациональных траекториях движений рук, отказе от первой части хода и других действий, которые по-разному проявляются в технике высококвалифицированных пловцов. В связи с этим, здесь выделены те понятия, которые появляются в педагогических и методических изданиях и используются в практической работе учителей, тренеров и инструкторов по плаванию.

Руки в ползании по груди выполняются поочередно. Когда одна рука завершает рабочее движение, другая начинает развивать силу. Перед началом хода рука входит в воду с опущенной ладонью перед одноимённым плечевым суставом. Локоть выше, а запястье и предплечье находятся в очереди. В этот момент рука расслаблена, но при входе в воду она не опускается. Входя в воду, рука и предплечье движутся вперед и немного вниз. Во время этого движения рука медленно начинает сгибать ладонь на запястье.

Некоторые пловцы делают движение руки вперед и вниз без выраженного сгибания запястья. Это движение называется удлинением или опорной частью хода. Функция этого движения заключается в том, чтобы поместить ладонь в положение, благоприятное для развития силы спереди и сзади, и создать опору на воде, чтобы держать тело в более высоком положении. Другие пловцы сгибают запястье гораздо быстрее. Это позволяет им развивать силу раньше в направлении движения, но с меньшей опорой на воду. Как только рука готова, начинается инсульт.

Первая часть хода заметно отличается от второй, заключительной части движения. Большинство пловцов выполняют первую часть инсульта с так называемым движением руки и предплечья назад, движение, при котором угловая скорость запястья больше скорости предплечья, а предплечье движется со скоростью, превышающей скорость плеча. Это позволяет держать руку и предплечье близко к вертикальному положению, создавая идеальную возможность для нанесения укола.

В вертикальном положении рука согнута у локтя под углом 100-110°, а кисть, плечо и предплечье находятся в одной фронтальной плоскости.

Во второй половине хода, после пересечения вертикали, скорость продолжает увеличиваться по отношению к телу пловца. Запястье вытянуто на запястье и постоянно находится в вертикальном положении. После пересечения вертикали плечо обгоняет предплечье. И рука движется назад, вверх. На данный момент. есть тонущая гидродинамическая сила, которая заставляет тело опускаться вниз. Для уменьшения этой силы и ее вредного воздействия предплечье и кисть постоянно стремятся поддерживать вертикальное положение. При этом локоть движется ближе к туловищу, а рука, согнутая у локтя, находится уже не во фронтальной плоскости, а в продольной.

После прохождения вертикали тяга руки начинает уменьшаться и исчезает, когда плечо находится на поверхности воды. Поднимая локоть, пловчиха поднимает руку из воды и качает ее вперед по воздуху.

Пловцы выполняют движение руки по воздуху различными способами. Мужчины часто выполняют это движение с высоко поднятым локтем, в то время как женщины выполняют его с почти вытянутой рукой по бокам. Многие эксперты считают, что ношение руки с поднятым локтем предпочтительнее, так как от качающегося движения руки меньше инерционных сил.

Однако ношение руки с поднятым локтем вызывает увеличение угла поворота плеч, что вызывает вращение таза и ног пловца. И это отрицательно влияет на скорость движения. Как только рука находится над водой, рука и предплечье принимают положение, чтобы войти в воду, и цикл повторяется.

Ползание грудью характеризуется устойчивым передним ходом тела, что позволяет пловцу развивать высокую среднюю скорость движения. Основным фактором, обеспечивающим плавное движение тела в воде, является переменное движение рук. Более высокая скорость воздуха позволяет руке, завершающей подготовительное движение, развивать силу в начальной части хода, когда другая рука ещё не завершила ход.

Развитие плавания в России

У нашей страны богатые традиции водных видов спорта. Конечно, первоначально плавание имело прикладной характер. Развитие плавания в России обязано многим Петру I, который включил плавание в программу обучения солдат и офицеров, считая, что армия должна уметь преодолевать водные преграды.

Уже в начале 19 века начали задумываться о спортивной стороне вопроса. В Петербурге в 1834 году открылась школа плавания, организованная преподавателем гимнастики Паули. Её посещали многие известные люди, в том числе Пушкин. Постепенно появились тренеры, которые пропагандировали этот вид спорта. Важным шагом стало создание в 1908 году Шуваловской школы плавания, которая начала профессиональную подготовку атлетов. К началу Первой мировой войны подобные секции работали в Киеве, Ярославе, Самаре. Но тренировки проводились в основном на открытой воде, в итоге результаты были слабыми. В 1912 году русские пловцы впервые приняли участие в Олимпийских играх, но не достигли успеха.

Во время советской власти началось привлечение рабочей молодёжи к занятию спортом. В 1922 году было организовано общество плавания «Дельфин». К сожалению, Великая Отечественная война разрушила эти достижения. Уа Олимпиаде в 1953 году советские спортсмены выступили слабо. Но уже на следующих Играх в Мельбурне пять советских пловцов стали бронзовыми медалистами.

Вдыхание грудью, как и в других стилях плавания.

Вдыхание грудью, как и в других видах плавания, трехфазовое. Пловчиха вдыхает, задерживает дыхание, а затем выдыхает. Считается, что задержка дыхания во время вдыхания обеспечивает лучшее насыщение крови кислородом, так как в это время внутрилегочное давление, которое увеличивает диффузию кислорода через легочную мембрану в плазму крови. Скорость дыхания кролика определяется скоростью его движения. Чтобы вдохнуть, пловчиха поворачивает голову в тот момент. когда рука, к которой пловчиха повернула голову. завершил инсульт.

Координация движений рук и ног при ползучести брассом — шесть, четыре и два удара. В настоящее время пловцы, как правило, делают шесть или четыре удара на каждые два удара по руке. При первоначальном тренинге используется только шеститактный вариант центровки, так как тренажер выполняет меньше ненужных движений тела.

В шеститактном ползучестве удары рукой и ногой координируются следующим образом. Как только правая рука касается воды и начинает свой удар вниз, правая нога выполняет удар. По мере того, как правая рука начинает развиваться вниз, левая нога выполняет удар. В средней части бьют по руке, работает правая нога, а в конце бьют по правой ноге, бьют по левой ноге. В начале подготовительного движения руки над водой правая нога выполняет мазок, а после того, как рука пересекает линию плеч, левая заканчивает цикл движением вниз.

Звезды плавания. Современное плавание

Самые известные лица современного плавания.

Многие звезды плавания родом из США, где у него множество поклонников. Майкл Фелпс является самым титулованным пловцом на сегодняшний день. Он единственный, кто поднимался на олимпийский пьедестал почёта 22 раза. Из них 18 раз он становился победителем.

Также Фелпс является 26-кратным чемпионом мира в бассейне длиной 50 метров. Об этом чемпионе сняли известный обучающий фильм для любителей плавания.

Другим прославленным американским атлетом считается Марк Спитц. Он девять раз становился призёром Олимпийских игр. Семь раз получал золотые награды на одних играх – в 1972 году в Мюнхене. Также ему принадлежит 33 мировых рекорда. Лучшие результаты он показывал в эстафетах, когда выступал на 200-метровых и 100-метровых дистанциях баттерфляем и 100-метровых дистанциях вольным стилем.

В нашей стране наиболее известен уроженец Ленинграда Владимир Сальников. Является четырехкратным Олимпийским чемпионом, многократным чемпионом мира и Европы. Ему принадлежит много мировых рекордов на дистанциях 400, 800 и 1500 метров. Международная федерация плавания (FINA) удостоила его в 1980 году специального приза. В 1983 году он был включён в Международную галерею славы плавания.

Другая легенда российского водного спорта — Александр Попов из Свердловска. Как и Сальников, он четырежды становился победителем Олимпийских игр. Кроме того, шесть раз побеждал на чемпионатах мира, 18 раз был победителем Чемпионата Европы. В 1996 году атлет был серьёзно ранен в Москве в уличной стычке. Несмотря на это, через два года сумел завоевать золото на Первенстве мира в Австралии.

Кроль на спине

В 1904 году в программу Олимпийских игр было добавлено спортивное плавание на спине. Сначала в соревнованиях по плаванию участвовали только мужчины. Но с 1924 года пловчихи стали соревноваться на спине.

Первые пловцы одновременно плавали, гребя руками и ногами, что напоминало брассом. Прямые руки были сделаны греблей на поверхности, на воде. Затем руки были подняты и помещены параллельно в воду за головой. При сгибании ног вперёд на коленях, удар выполнялся с внутренней стороны стопы, сгибая колени сначала в сторону, а затем внутрь.

На Олимпийских играх в Стокгольме 1912 года американец Гарри Хебнер первым применил чередующиеся движения рук и ног, похожие на те, которые использовались в австралийском ползучестве. Этот пловец ознаменовал начало развития заднего ползания.

Значительное улучшение в технике обратного ползания было сделано американцем Адольфом Кифером. Как и его предшественники, он выполнял чередующиеся гребные движения с вытянутыми руками у поверхности воды. Однако движения его ног напоминали «трепетание» кроличьих лапок. Координация его рук и ног в А. Кифер был шеститактным, что позволило ему двигаться. плавно без пульсирующей скорости, характерной для спиннеров. На Олимпийских играх в Берлине 1936, A. Кифер добился феноменального для своего времени результата, проплыв стометровую дистанцию за 1 минуту 05,9 секунды.

В 60-70-х годах благодаря этому методу произошли некоторые изменения в технике плавания. Сначала пловцы сгибали руку в локтевых суставах, когда во время инсульта рука пересекала только линию плеч, а затем на протяжении всего инсульта. Это удерживало руку пловца перпендикулярно направлению движения, увеличивая тем самым пропульсивную силу руки.

Это также увеличило силу ног, так что тело стало занимать более высокое положение. Самым ярким представителем этой техники был талантливый пловец Рональд Мэтис из ГДР. В настоящее время современная техника плавания ползком позволяет плавать 100 м со скоростью почти 2 м/сек.

Работа с ногами в заднем ползании важнее, чем в грудном ползании. Поэтому пловцы на спине обычно выполняют шесть ударов по ноге за каждые два удара по руке. В отличие от грудного хода, движения ног на спине имеют больший радиус действия и больший изгиб в коленных суставах. Ноги пловца сзади работают ритмично и в своем движении мало отклоняются от вертикальной плоскости.

Кинематика движений ног в положении лежа очень похожа на движения ног в ползучести на груди. Ударная или рабочая фаза выполняется вверх, подготовительная — вниз. В конце удара нога вытягивается в коленном суставе, и стопа принимает положение на поверхности воды. Размер угла, под которым нога сгибается в тазовом суставе, зависит от погружения пловца в таз.

Подготовительное движение начинается с вытягивания прямой ноги в тазобедренном суставе до тех пор, пока нога не станет горизонтальной. Затем заканчивается удлинение тазобедренного сустава и сразу же начинается сгибание тазобедренного сустава. Нога продолжает двигаться вниз, а нога сгибается в коленном суставе. На этом подготовка к удару завершена.

В первой части тягового движения бедро все больше сгибается в тазобедренном суставе, колено поднимается и забирает с собой нижнюю часть ноги. Палец ноги, поднимающийся и ударяющий против воды, палец ноги вытягивается и поворачивается внутрь. Пловцы выполняют эту часть хода по-разному. Люди с длинными и легкими ногами имеют сгибание коленного сустава, в то время как люди с развитой мускулатурой ноги не меняют угол сгибания.

В последней части ударного движения бедро резко меняет направление путем сгибания в тазобедренном суставе, и стопа продолжает двигаться вверх с увеличивающейся скоростью. Движение заканчивается тем, что стопа вытягивается у голеностопного сустава, а палец ноги движется вверх изнутри.

Подобно брассомету, рукава обеспечивают основную тягу в спинном ходу (рис. 2). По окончании хода рука вытягивается через воду в локтевом суставе и попадает в воду по линии, параллельной оси тела, через центр одноимённого плечевого сустава. Пальма выходит наружу перед тем, как войти в воду.

Движение лопатки начинается с сгибания запястья ладонью наружу. При погружении на глубину 30-40 см он движется назад и через линию плеч, приближаясь к поверхности воды. В этот момент рука согнута в локте под углом 75-90°, и все конечности находятся в одной плоскости.

Во второй половине хода скорость руки увеличивается. Запястье и предплечье опускаются за плечо, стараясь оставаться перпендикулярными к направлению удара. В конце второй половины хода рука опускается, продолжая движение назад, и поворачивает ладонь внутрь. Это последнее движение в основном для того, чтобы поддержать тело на воде, что необходимо для того, чтобы держать его в более высоком положении. По окончании штриха вытянутая рука поднимается из воды и возвращается в исходное положение для следующего штриха.

Попеременные движения рук поддерживают непрерывное вытягивание, позволяя телу двигаться вперед с постоянной скоростью. Создание непрерывного натяжения в чередующемся движении хода осуществляется путём быстрого освобождения руки, выполнившей ход, и начала следующего хода, в то время как противоположная рука ещё выполняет ход.

Вдыхание ударом в грудь трехфазное: вдыхание ртом, задержка дыхания и быстрый выдох. Начало ингаляции всегда совпадает с моментом подъема одной руки из воды и первой части хода другой руки. Один вздох за цикл рук. В отличие от других стилей плавания, вдыхание сзади не может быть связано с темпом движения рук. Например, пловцы на спине иногда начинают чаще дышать, когда устают, делая один вздох, когда каждую руку вытаскивают из воды.

Как упоминалось ранее, координация движений рук и ног при заднем ползании обычно составляет шесть ударов, т.е. шесть ударов за каждые два удара руками и ногами. Координация кистей рук и ног при ползании по спине аналогична координации шести ударов при ползании по груди. Например, когда Вы входите в воду и начинаете сгибать правую руку у запястья, правая нога делает инсульт. Когда запястье и предплечье опускаются, левая нога выполняет удар.

В середине удара правой ногой выполняется удар правой ногой, а в конце удара правой ногой выполняется удар противоположной левой ногой. Так как правая рука выходит из воды и проходит через «воздух», ноги успевают выполнить еще два пробивных движения. Шестистороннее выравнивание обеспечивает устойчивое положение оси тела пловца и позволяет ритмично вращать плечи вокруг продольной оси тела, не вовлекая в это вращение бедра.

Пловцы прошлого

Археологические находки говорят о том, что данный вид физической активности был хорошо известен древним египтянам. Но в Греции для его развития были, пожалуй, наилучшие условия. Древнегреческие полисы располагались на островах, умение плавать было жизненно необходимым. Не случайно в Гермионе проходили празднества в честь бога морей Посейдона, которые сопровождались соревнованиями по плаванию.
До нас дошло несколько легенд о пловцах прошлого. Одна из них посвящена Леандру, который жил берегу пролива Геллеспонт. Юноша влюбился в жрицу Афродиты по имени Геро, что жила на другом берегу. Природное препятствие не стало преградой для влюблённого, он переплывал пролив, ориентируясь на свет маяка-лампы.

Известно о ныряльщике Сциллисе, который потопил в 478 году до нашей эры персидский флот. Герой сумел подплыть к кораблям в бурю, перерезать канаты, которые их удерживали.

В Средние века плавание получило развитие в итальянских республиках. Так, в 1515 году в Венеции прошли состязания пловцов, которые привлекли много участников. К 18 веку в Европе появилось несколько школ этого вида спорта. Значительный рост таких учреждений произошёл в середине 19 века благодаря строительству первых бассейнов. Не случайно, что уже в 1890 году прошёл первый европейский турнир по плаванию. Через шесть лет этот вид спорта включили в программу Олимпийских игр. В 1908 году была создана Международная любительская федерация плавания (ФИНА), которая закрепила правила и виды соревнований.

Брасс на груди

Латунь как метод плавания известна с древних времен. В некоторых руководствах прошлого века этот метод назывался «лягушачьим плаванием». Латунь легче, чем другие способы плавать в одежде, перевозить любые предметы на поверхности воды, ориентироваться в направлении движения. Это недорого и проще для большинства людей.

Он стал известен как вид спорта — брассом с 1904 года. В то время они плавали на расстоянии 440 метров. За пределами позже пловцы соревновались в 200-метровом брассом поединке. С 1968 года как мужчины, так и женщины проплыли 100 и 200 метров.

История брассомета начинается с ортодоксального брассомета, как он известен сегодня. Пловцы ласкали колени широко вытянутыми. Ноги и период ряда двигались назад в стороны, а затем сближались. Траектория их движения напоминала полукруг. Руки, прямые в локтях, переместились в сторону к линии плеч, а затем, согнувшись, поднялись к груди и вперёд к исходному положению.

Пловцы вдыхали в начале инсульта. Выполнение удара ногами только после подготовительного движения рук считалось неизменным правилом. Ноги развили основное тяговое усилие, руки поддерживали скорость только в пределах цикла. Неправильным считалось движение плеч вверх и вниз. Фаза скольжения была прописана после удара по ноге.

Можно с уверенностью сказать, что советские пловцы были инициаторами внедрения технических новшеств в этот вид плавания с 1930-х годов. Заслуженный спортивный чемпион Леонид Мешков, добившийся в довоенные годы мировых рекордов, первым продемонстрировал технику с мощными ударами по руке. В 1953 году ленинградский пловец Владимир Минашкин установил мировой рекорд в спринтерской гонке на 100 метров. Его стиль также характеризовался мощной ручной работой. Однако, в отличие от других пловцов, он начал инсульт руками, когда ноги еще не закончили инсульт. Это позволило ему двигаться быстрее.

Подводный брассомет был введен на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне. Воспользовавшись неточностями в правилах соревнований, пловцы брассом вытянули мазок руками и начали выполнять его так же, как и ползучий мазок. Они провели большую часть расстояния под поверхностью воды. Подводные лифчики или бюстгальтеры для дайвинга были быстрее, потому что не было волнового сопротивления по мере того, как тело перемещалось под водой. Однако там, в Мельбурне, на конгрессе FIND (Международной федерации любительского плавания) было принято решение запретить брассом.

После введения новых правил брассомер становится тестом на скорость. Это произошло из-за уменьшения амплитуды движений ног и укорачивания хода руками. Пловцы начали вдыхать в конце хода руки, когда мышцы туловища расслаблены, а грудь свободна для полного наполнения воздухом. Ведущими экспонентами этой техники брассомета были советские пловцы А. Антонян и Г. Прокопенко. В 1962 и 1966 годах Г. Прокопенко стал чемпионом Европы, а в 1964 году на Олимпиаде в Токио завоевал серебряную медаль на дистанции 200 метров.

Г. Прокопенко и его тренер В.Ткаченко в первую очередь занимаются созданием современной техники скользящего брассомета, при которой тело пловца в момент наибольшей скорости в цикле занимает хорошо обтекаемую позицию. В латунной строгании, в конце хода, плечевой пояс мягко движется вперед руками, таз и бедра приподняты, ноги слегка согнуты в коленях. Благодаря постоянному применению инноваций в технике движения и методах тренировки, советская медь за последние 30 лет заняла лидирующие позиции в мировом плавании.

В современной латуни подготовительное движение ног осуществляется путем сгибания в коленном и тазобедренном суставах (рис. 3). Колени полностью согнуты, т.е. под углом 45-509, в бедрах — до 110°, в конце подготовительного движения колени находятся на расстоянии, равном ширине таза, а ноги — ширине плеч. Лодыжки полностью вытянуты, а пальцы ног раздвинуты.

Гребля или пинки начинаются с быстрого вытягивания ног в коленном и тазобедренном суставах. Ноги, обращенные наружу, двигаются назад в стороны, а затем внутрь. Вытягивание ног в коленном и тазобедренном суставах совпадает с концом внутреннего движения ног. Чувство давления воды на эти участки во время хода является индикатором правильности движения.

Руки играют важную роль в технике современного брассомета. Руки находятся на поверхности воды, ладони обращены вниз. Мазок начинается с сгибания запястий. Ладони поворачиваются наружу и вниз. Затем руки, слегка согнутые в локтях, перемещаются в стороны и слегка вниз. Ладони принимают перпендикулярное положение к направлению движения. Так как правила соревнований не позволяют запястьям вытягиваться за линию плеч, штрих заканчивается вытянутыми в стороны руками, когда запястья достигают своего роста. Затем руки меняют направление движения в сторону туловища, значительно сгибая локти. Под грудью выдвигаются запястья, локти вытягиваются. Затем цикл повторяется снова.

Ингаляция начинается в конце гребного движения рук, в момент соединения рук, и заканчивается началом их отступления вперед. Пауза при вдыхании совпадает с вытягиванием рук вперед, а выдох совпадает с инсультом.

При проведении брассомета строго определена координация движений рук и ног. Конец удара совпадает с началом гребного движения рук. Плечи приподняты и находятся на высоте 10-20 см над поверхностью воды. Тело находится в нижней части спины, а ноги слегка согнуты в коленях. Такое положение туловища и ног обеспечивает наиболее обтекаемое положение, которое может увеличить максимальную скорость пловца в течение цикла. Сгибание ног в коленях во время удара рукой происходит очень медленно, но уже является началом их подготовительного движения.

Активная часть движения подготовительной ноги совпадает с началом вытягивания рук в исходное положение. В конце вытягивания рук в локтевых суставах начинается отжимающее движение ног. В конце первой трети удара по ноге руки вытягиваются, а плечи погружаются в воду. Во время удара ногой руки, голова и верхняя часть тела спортсмена находятся в одной горизонтальной плоскости.

Правила соревнований по плаванию

Что представляют из себя правила соревнований по плаванию. Соревнования проходят в помещениях стандартных размеров – бассейне длиной 50 метров. Глубина по всей его площади одинаковая – 3 метра. Как правило, дистанции варьируются от 50 до 1500 метров. Проходят турниры и на открытой воде, причём заплывы бывают различной длины.

Пловцам запрещается мешать сопернику, поэтому нельзя переплывать на другую дорожку и трогать разметку. Также под запретом любые вспомогательные средства, которые повышают скорость. Особое внимание уделяется одновременному старту, дисквалификации за данное нарушение не редкость. В подводном положении разрешается проплыть не более 15 метров после старта или поворота. При этом в плавании брассом есть дополнительные ограничения.

🗹

Мини-сочинение на тему «Плавание — мой любимый спорт» (вариант 2)